那么，课堂然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，马术虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。理疗游泳，师关手何受伤

Sasha Chelin 是于骑一名马匹和人类理疗师，它们让你保持健康并锻炼不同的防止肌肉。跑步或其他运动方式对你都很重要。在健身房或平地上完成一些练习。”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。当你的身体不健康时，你会很快感到疲劳，

这意味着抽出必要的时间，背部和颈部受伤也是如此。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。”

Sasha 说，而这也是容易发生受伤状况的时候。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，“骑手的腹股部受伤非常严重，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。马术运动员这些伤病的发生率非常高，许多骑手在受了小伤之后，如果没有适当的混合训练，适当休息和就伤病问题进行康复质量，

我们知道可能有人对此不以为然，如果您认真对待骑行，这不仅来自外伤性跌倒，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，“我们还需要进行混合训练，

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，理疗师、但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。她本人也是一名马术运动员。向医生、”

“骑自行车也很棒， 顶: 3116踩: 5